ISINMA (WARM-UP)
Mobiliteyi artırma, kasları aktive etme ve sakatlıkları önleyici hazırlık çalışmaları.
ANTRENMANLAR
HEDEFİN NE OLURSA OLSUN
BİR BAŞLANGIÇ VAR
Kuvvetini artırmak, kondisyonunu geliştirmek veya yarışa hazırlanmak. Hedefini belirle, sana uygun çalışma modelini birlikte seçelim.
01
Fonksiyonel Antrenman
Kuvvet, dayanıklılık ve hareket.
02
Kuvvet & Kondisyon
Temelini güçlendir, kapasiteni geliştir.
03
CrossFit
Farklı beceriler, birlikte gelişim.
04
HYROX Hazırlık
Koşu ve fonksiyonel performans.
05
Birebir Antrenman
Tamamen senin hedeflerine göre.
06
Küçük Grup Antrenmanı
Birlikte çalış, kendi seviyende ilerle.
İLK ANTRENMANINDAN İTİBAREN
PLANLI BİR AKIŞ
TEKNİK ÇALIŞMASI (SKILL)
Doğru formda hareket etme alışkanlığı ve teknik gelişim.
GÜNÜN ÇALIŞMASI (WOD)
Performansınızı test edeceğiniz, antrenmanın ana odağını oluşturan etap.
SOĞUMA & ESNETME
Vücudun toparlanma (recovery) sürecini başlatma ve esneklik kazanımı.
Her antrenman programı, kondisyon seviyenize göre ölçeklendirilir. Amaç sınırlarınızı güvenli bir ortamda zorlamanızı sağlamaktır.
MERAK ETTİKLERİN
BAŞLAMADAN ÖNCE
Spora yeni başlıyorum. Katılabilir miyim?
Evet. Antrenmanın hareketleri, yükleri ve yoğunluğu mevcut seviyene göre uyarlanır. Başlangıçta temel hareketleri öğrenmeye ve kontrollü ilerlemeye odaklanılır.
Birebir mi, küçük grup mu seçmeliyim?
Tercihin, hedefin ve çalışma alışkanlıkların belirleyicidir. İlk görüşmede beklentilerini konuşarak sana uygun modeli birlikte seçebiliriz.
HYROX için özel olarak çalışabilir miyim?
Evet. Koşu, kuvvet, dayanıklılık ve fonksiyonel istasyonlar yarış hedefine göre birlikte planlanır.
İLK ADIMI BİRLİKTE ATALIM
Hedefini konuşalım, sana uygun antrenmanı planlayalım.